Методика развития быстроты реферат

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б методы вариативного переменного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных успениях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью в течение 4—5 с и Движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Санкт-Петербург г. Быстрота как двигательное качество — это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов.

Быстрота и методы ее развития

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б методы вариативного переменного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных успениях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью в течение 4—5 с и Движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость.

Это повторяют несколько раз подряд. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр.

При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Основной метод при развитии быстроты реакции — метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий заранее обусловленный раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования. Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя облегченные исходные положения и т.

Например, в легкой атлетике в беге на короткие дистанции отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов. Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.

Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами вариативные ситуации. Добиться значительного сокращения времени простой реакции — трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,,15 с, Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях.

Воспитание быстроты сложных двигательных реакций. Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий подвижные и спортивные игры, единоборства и т. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Однако обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно.

Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции.

При воспитании быстроты реакции на движущийся объект РДО особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции — нахождения и фиксации объекта например, мяча в поле зрения. Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции — обычно больше половины. Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один.

Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения. Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора число альтернатив , для чего постепенно уве личивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешаемых партнеру, так и число ответных действий. На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающегося, тип сигнала, сложность и освоенность ответного движения.

Методика воспитания быстроты движений. Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями силовыми, координационными, выносливостью и др. Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1 собственно скоростные упражнения; 2 общеподготовительные упражнения; 3 специально подготовительные упражнения.

Собственно скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью до 15—20 с и анаэробным алактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально.

В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.

При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками спринтерские виды. После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий.

Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение. Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжения, — уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.

Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося. Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.

Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.

Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.

Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений.

Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее. Тесты, используемые для определения уровня развития скоростных способностей. Контрольные упражнения тесты для определения уровня развития скоростных способностей Контрольные упражнения тесты для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: 1 для оценки быстроты простой и сложной реакции; 2 для оценки скорости одиночного движения; 3 для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах; 4 для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.

В лабораторных условиях время реакции на свет, звук определяют с помощью хронореф-лексометров, определяющих время реакции с точностью до 0,01 или 0, с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования. При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40 см. В соревновательных условиях время простой реакции измеряют с.

Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам. Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно. В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием.

Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т. Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают I с помощью теппинг-тестов. Регистрируется число движений руками поочередно или одной или ногами поочередно или одной за 5—20 с.

Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, м на скорость преодоления дистанции с низкого и высокого старта.

Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную секундомером и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения. Быстрота и основы методики их воспитания. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстро та реакции, скорость одиночного движения, частота темп движений.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал зрительный, слуховой, тактичный называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия старт в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.

Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному скрытому периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с. В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект мяч, шайба и т. Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов: 1 состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; 2 морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции то есть от соотношения быстрых и медленных волокон ; 3 силы мышц; 4 способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; 5 энергетических запасов в мышце аденозинтрифосфорная кислота — АТФ и креатин фосфат — КТФ ; 6 амплитуды движений, то есть от степени подвижности в суставах; 7 способности к координации движений при скоростной работе; 8 биологического ритма жизнедеятельности организма; 9 возраста и пола; 10 скоростных природных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1 возникновения возбуждения в рецепторе зрительном, слуховом, тактильном и др. На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа [1, 11, 13,15,16,23].

Анатомо-физиологические особенности детей среднего школьного возраста Юношеский период приходит на смену периода детства, для которого характерен относительно спокойный и равномерный рост в развитии человека.

В течение периода полового созревания происходит бурное развитие всего организма. Доказательством этого является значительное увеличение роста, веса, окружности грудной клетки и мускулатуры, повышенная работа сердца, глубокие изменения в деятельности центральной нервной системы, особенно в деятельности половых желез.

Позвоночный столб — основная часть опорно-двигательного аппарата туловища ребенка. Скелет верхних и нижних конечностей формируется у детей разными темпами, так к 13 годам завершается окостенение запястных и пястных отделов рук.

Сращение трёх тазовых костей происходит в лет. К году у юношей происходит окостенение фаланг пальцев ног, годом — двумя позже — фаланг пальцев рук, а затем костей плюсны и предплюсны. Поэтому весь школьный период развития ребенка должен находится под постоянным педагогическим и врачебно-физиологическим контролем.

Формирование двигательной функции у детей школьного возраста определяется не только и не столько степенью зрелости высших нервных центров регуляции движений.

Как известно до 16 лет сердце человека увеличивается более чем в 10 раз, причем рост наблюдается на первом году жизни и в период от 13 до 16 лет. За время полового созревания объем сердца увеличивается более чем в 2 раза, в то время как масса тела за этот же период — в 1,5 раза, быстрый рост размеров сердца приводит к тому, что его объем не соответствует просвету сосудов, не достигших в подростковом периоде анатомической зрелости.

Такое несоответствие служит одной из причин повышения кровяного давления в подростковом возрасте. В отдельных случаях подъем систолического давления мм рт. Противоположностью юношеской гипертрофии сердца является малое сердца, нередко сочетающееся с астенической конституцией, то есть высоким ростом, большим разрывом в показателях роста и веса тела, узкой грудной клеткой, длинными конечностями.

По данным Г. И Марковской, во время напряженной мышечной работы у летних подростков систолический объем крови увеличивается до мл, а минутный объем до21 л.

В покое ,мм.

Описание основных методик развития быстроты на примере разработки упражнений. Спорт и скачать работу "Развитие быстроты" (реферат). Название: Быстрота и методика ее развития. Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту. Тип: реферат Добавлен 22 июня.

Быстрота является комплексным двигательным качеством человека. Основные формы проявления быстроты человека — время двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта. Быстрота проявляется также в способности преодолевать определенное расстояние в наиболее короткий отрезок времени, а также в импульсивности, резкости одиночных или повторных движений. Быстрота определяется: -по количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды; -по времени преодоления установленного расстояния например, бега на 20, 30 м ; -по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста и др. Все проявления быстроты эффективно развиваются при игре в баскетбол. Можно также порекомендовать ручной мяч, настольный теннис, подвижные игры с быстро меняющейся игровой ситуацией и быстрым передвижением. Развитие такого качества, как быстрота зависит от лабильности нервно-мышечного аппарата, эластичности мышц, подвижности в суставах, согласованности деятельности мышц-антагонистов при максимально частом чередовании процессов возбуждения и торможения, степени владения техническими приемами. Наиболее успешно быстрота развивается в летнем возрасте. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно. Как известно, чем меньше внешнее сопротивление движениям, тем они быстрее. Уменьшить вес снаряда, установленный правилами соревнований, нельзя. Также невозможно уменьшить вес тела без вреда для здоровья. Но можно увеличить силу.

Быстрота как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать?

Развитие быстроты двигательной реакции с использованием повторного выполнения упражнений, ее улучшение с помощью подвижных и спортивных игр. Способы развития быстроты движений.

Реферат: Быстрота и методика ее развития

Развитие быстроты Быстрота — специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы ЦНС и периферического нервно-мышечного аппарата НМА [4; 5]. Целенаправленного развития быстроты и скорости движений требуют далеко не все современные профессии. Для большинства видов трудовой деятельности достаточно бывает того ее уровня, который достигается в процессе общефизической подготовки. Вместе с тем работа экономиста требует высокого уровня развития быстроты.

Скоробогатов А.Н., Сторожева Т.А., Рыжонкова Н.В. Развитие быстроты у подростков.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: возникновения возбуждения в рецепторе зрительном, слуховом, тактильном и др. Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, то есть она зависит от лабильности нервных процессов. На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа. С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. Генетические исследования метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий бег, плавание и т.

.

.

Реферат по теме "Быстрота как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать?"

.

Реферат "Развитие скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста"

.

Средства и методы развития быстроты

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА
Похожие публикации