Доклад по теме режим дня труда и отдыха

Применение клещевины в медицине Режим дня, труда и отдыха Особое значение имеет режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. Подобные документы Необходимость соблюдения режима труда, отдыха, сна, питания, личной гигиены и физкультуры для сохранения здоровья. Принципы закаливания организма. Шумы и их влияние на организм. Химические и биологические загрязнения среды.

Естественная медицина

Похожие презентации Показать еще Презентация на тему: " Режим труда и отдыха старшеклассников. В помощь засоням Ежедневный отдых здоровый образ жизни 3 Режим дня старшеклассника 4 Режим питания Следует поддерживать режим питания.

Он должен быть правильным: утром - молочные каши и бутерброд с чаем в обед - первое и второе на ужин - соки. Домашние задания следует выполнять в порядке их усложнения 7 Сон Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать нужно примерно в одно и тоже время.

Если бы тебе предложили выбрать независимо от занятий в школе и все такое прочее , во сколько бы ты ложился ась спать? Чем подкрепиться с утра - дело вкуса. Какой завтрак ты предпочитаешь в первый час после пробуждения? Если попытаться вспомнить всякие напряги и разборки с приятелями, то в какое время они чаще всего происходят?

Подумай, от чего бы ты мог ла отказаться с большей легкостью, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта? Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то постараешься уснуть раньше обычного? Попытайся прикинуть, трудно ли тебе бывает просыпаться по будильнику? Что ты чувствуешь, когда он трезвонить спозаранку?

Задумайся, а во время каникул отпуска ты встаешь так же рано, как обычно, когда собираешься идти в школу на работу? Попытайся без часов определить промежуток времени, равной одной минуте можно с чье-то помощью. Как точно тебе это удалось? Четко осознайте причину, зачем вы хотите вставать рано в нашем случае — не опоздать в школу Наведите будильник на определённое время. Будильник должен находиться далеко от кровати. Вы не должны быть в состоянии выключить его лежа в постели.

Разместите одежду, которую вы надеваете утром, по дороге к будильнику. Это поможет вам отрезать путь к отступлению лечь обратно в кровать и напомнит о серьезности намерения. Утром ешьте много, вечером мало. Вечером замените мясо на фрукты и овощи. Спите лежа на спине на невысокой подушке или совсем без нее. Проветривайте помещение перед сном Во время сна обеспечьте в комнате тишину и темноту 17 В помощь засоням НЕТ!

Препараты из корней женьшеня, элеутерококка, лимонника Кофе Энергетические напитки ДА! Контрастный душ Зеленый чай Свежевыжатые соки Молочные коктейли, кефир 18 Ежедневный отдых Отдых: переключение с умственной деятельности на физическую. Каждый день необходимо проводить на воздухе часа. В выходные можно выехать на природу.

Режим дня — это оптимальное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха. Режим приучает человека к самодисциплине. Режим дня, труда и отдыха. Необходимость соблюдения режима труда, отдыха, сна, питания, курсовая работа [,5 K], добавлен

Фазы работоспособности Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности. Физиологи установили, что работоспособность — величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям. В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы — с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность — в ночные часы. Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3—4 часов ночи. Работоспособность человека в течение дня характеризуется фазным развитием. Основными фазами являются: Фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, отдых и сон.

Вне зависимости от вида профессиональной или учебной деятельности, возраста, привычек, индивидуальных особенностей каждый человек испытывает нагрузку на свой организм. Оттого как организован день длительности и тяжести трудового процесса, пауз и перерывов для отдыха и приема пищи зависит самочувствие человека. При правильно организованном режиме создаются оптимальные условия для труда и отдыха, что способствует сохранению здоровья.

Правильное распределение режима дня школьников (труд и отдых)

Режим дня и его составляющие Оглавление 1. Режим дня как основа здорового образа жизни 4 2. Компоненты режима дня 6 Заключение 10 Список использованной литературы 11 Введение Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Режим труда и отдыха

Режим труда и отдыха. Фазы работоспособности. Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности. Физиологи установили, что работоспособность — величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям. В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы — с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность — в ночные часы.

Похожие презентации Показать еще Презентация на тему: " Режим труда и отдыха старшеклассников.

Школьники должны вставать в 7 утра независимо от того, в какую смену они занимаются. Затем ребята, занимающиеся в I смену, отправляются в школу.

.

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Режим труда и отдыха водителя. Подробно с примером (№29)
Похожие публикации